运动能够抗癌吗？不同的人有不同的答案，有人认为运动是能够抗癌的，但是运动为什么会抗癌却并不知道，有人认为运动是不能抗癌的，因为癌症的发病机制非常复杂，很多癌症的发生都与遗传有关，运动不运动都不会降低癌症的发病率。

世界顶级医学期刊《美国医学会杂志》曾发表过一篇运动与癌症关系的研究，研究人员选取了144万平均年龄为59岁的受试者数据进行了18年的随访，结果发现运动可以极大降低13种癌症的发生风险。其中包括肝癌风险下降27%、肺癌风险下降26%、食管腺癌风险下降42%、乳腺癌风险下降10%等。

从这项研究中，我们不难发现，运动的确具有降低多种癌症发病的风险。

为什么运动能够抗癌呢，其实机制主要有以下几个。

1、运动能够控制体重

热爱运动的人，体重往往更达标，身材管理也会更好。

相反，如果不爱运动，或者平时不是坐着就是躺着的人，那么身材常常会失控，很多人，还没到中年，就已经大腹便便了。

《柳叶刀》曾发表过这样一篇研究，以524万英国人为研究样本，并对这批人进行了平均7.5年的随访。得出结论：当BMI在正常的基础上每增加5时，患子宫癌的风险增加63%，胆囊癌风险增加31%，肾癌风险增加25%，宫颈癌风险增加10%，甲状腺癌和白血病风险增加9%。

肥胖为什么会导致癌症？全球的科学家提出了很多假说，其中慢性炎症假说的接受度更广，越胖的人，体内相关器官的炎症程度可能越高，在慢性炎症的刺激下，发生癌症的风险会增加。

2、运动能够增强免疫力

运动是能够增强免疫力的，所以对于免疫力不好的人群，医生通常会建议，一定要多运动。

对于人体而言，免疫力至关重要。

有了良好的免疫力，人体感染各种微生物的风险就会降低，包括细菌、病毒、真菌等等，所以，免疫力好的人常常不容易感冒，即便感冒了，恢复也会非常快，在新冠流行的这三年时间里，大家都见识了免疫力的至关重要。

好的免疫力不仅能够预防微生物的感染，还能预防癌症。

既然运动有预防癌症的作用，问题是，怎样的运动才是最好的呢？

慢跑、走路、骑自行车、登山、游泳、太极、瑜伽等等，运动的方式形形色色，但是究竟怎么样选择呢？

《柳叶刀》杂志上发布了一项涉及8万人的15年随访显示，3项运动与降低全因死亡风险之间的关系最为显著，这三项运动分别是挥拍运动、游泳和室内有氧运动，其中挥拍类运动降低全因死亡率47%，游泳降低全因死亡率28%，室内有氧运动降低全因死亡率27%。

其中常见的挥拍类运动主要包括羽毛球、乒乓球、网球等，游泳包括蛙泳、自由泳、仰泳等，室内有氧运动包括有氧跳操、瑜伽、舞蹈等。

大家可以看出来，其实真正能发挥抗癌效果的并不是跑步。

问题来了，这是不是意味着跑步不好呢？毕竟，现实生活里，跑步的人群可能更多，这样的研究，显然伤了很多跑步人的心。

其实，大家不必太过较真，虽然柳叶刀发布的这项研究并没有提及跑步，但并不意味着跑步不能抗癌，作为医生，我的建议是，运动不一定要随大流，不能今天听别人说游泳好就去游泳，明天听别人说挥拍类运动好就去做挥拍运动，其实，最好的运动就是适合自己的运动。

很多人随着年龄的增长，运动能力下降，比如一个六七十岁的老人，你还让他去打羽毛球或网球，或是去练瑜伽，这显然都是不合适的。

任何一项运动，其实坚持科学的锻炼方法，都是有利于身体健康的，对于年轻人来说，由于体质更好，所以可以选择强度更高的运动方式，对于老年人来说，由于体质差点，所以可以选择强度偏低的运动方式。